olah raga murah menyehatkan

OLAH RAGA MURAH MENYEHATKAN

Mumpung lagi tenar-tenarnya soal penyakit atau serangan jantung di berbagai media berita nih,kali ini kita bahas soal lain yang masih berhubungan dengan jantung...ya untuk badan tambah sehat dan bugar,olah raga pasti jadi pilihan utama.Dan olah raga itu sendiri bermacam-macam ragamnya serta jenis dan fungsinya.Yang salah satunya aadalah untuk memperkuat kerja dan menyehatkan jantung(kardovaskuler).Olahraga ini pada dasarnya menantangn  jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat.Sehingga memperbaiki cara tubuh untuk menggunakan oksigen yang memebuat jantung lebih kuat dan efisien memompa darah ke seluruh tubuh.Dan juga macam lah raga ini  bisa menjadi cara terbaik untuk mengurangi dan membakar lemak tubuh.

                Jika rutin melakukan olahraga jenis ini,dapat meningkatkan tenaga melawan kelelahan dan depresi,meningkatkan stamina/daya tahan tentunya menjaga kesehatan jantung,juga mengurangi stress,mendorong kekuatan otot serta mempertahankan sstem kekebalan tubuh.

Berikut 5 jenis olahraga yang menyehatkan jantung menurut Dr.soeharto,SpKO,DPH:

1.       Jalan cepat

Selain sebagai cara alami meningkatkan kebugaran tubuh khususnya jantung,juga dapat bekerja lebih baik untuk orang gemuk atau overweight.Karena membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.

2.       Senam

Apapun jenis latihan senam,semuanya bermanfaat untuk tubuh yaitu kesehatan,kebugaran dan kecantikan.Syaratnya harus dilakukan dengan benar dan teratur.

3.       Lari

Meski lebih menantang ketimbang jalan,lari adalah aktifitas fisik jantung sehat yang mudah dilakukan.Fungsi lain sebagai pembakar kalori,itu sudah pasti dan bermanfaat menurunkan berat badan dengan cepat.

4.       Berenang

Olahraga ini tak hanya meningkatkan denyut jantung dan kesehatanya,air juga memberikan resistensi multi arah yang akan meningkatkan otot dan suara.Selain karena berenang memang membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak.

5.       Bersepeda

Aktifitas bersepeda yang dapat dilakukan minimal 1 kali seminggu,bisa dilakukan di sekitar taman atau kompleks.Kesehatan jantung dan mengencangkan otot-otot tubuh akan lebih optimal

Sumber:Modul pendididkan jasmani olahraga dan kesehatan